Какво мислите, че тренират напоследък някои холивудски звезди като Джесика Алба, Нина Добрев, Сандра Бълок или Кейти Холмс?

Писнало ви е от фитнеса или студеното зимно време? Може би ще ви харесат новите тренировки на Джесика Алба, Нина Добрев, Сандра Бълок или Кейти Холмс? Знаете ли какво тренират напоследък? СКУБА дайвинг! Въпреки че гмуркането може да ви изглежда по-скоро като забавление за летните месеци, отколкото тренировка, то може да гори хиляди калории, докато стяга и тонизира тялото ви.

“СКУБА дайвингът представлява упражнение за цялото тяло, което включва кардио, както и силова тренировка, която дава тонус на мускулите и дори подобрява дишането”, казва Тереза Каплан, директор по комуникациите към PADI (The Professional Association of Diving Instructors). Въпреки че тялото ви плува и се чувствате сякаш в безтегловност под водата, придвижването и маневрирането под вода изисква постоянно усилие от цялото тяло, което тонизира и укрепва мускулите на бедрата, раменете и вътрешните органи.”

Всъщност, 30 минути гмуркане могат да изгорят 400 калории на една жена. Повечето пъти гмуркането продължава от 30 до 45 минути, в зависимост от опита на водолаза и типа на гмуркане и по този начин не е необичайно, ако изгорите повече от 500 калории по време на това упражнение.
Едно от най-големите предимства на СКУБА дайвинга и причината да го практикуват много известни личности е, че това не се усеща като досадна тренировка.

“Самото проучване на подводния свят и това да бъдеш едно от съществата, обитаващи океаните и моретата, е вълнуващо и променящо живота преживяване, както никое друго”, казва Каплан. “Гмуркането осигурява спокойствие и бягство от шума и суетата на ежедневието, затова толкова много хора са привлечени от това занимание.”
Много от звездите се гмуркат в тропическите области – Нина Добрев получи своя сертификат Open Water Diver на Бора Бора в Hilton Bora Bora Nui Resort & Spa, но не винаги трябва да отидете чак до там, за да се гмуркате. PADI е най-голямата водолазна организация за гмуркане за развлечение с повече от 6,000 дайв центрове и 135,000 инструктори по целия свят. За тези които не живеят близо до морето, могат да се подготвят в басейн в някой от центровете на PADI.

PADI предлага Discover Scuba Experience за тези, които не са съвсем готови да се впуснат в процеса на сертифициране, но биха желали да опитат какво е да се диша под вода. За тези, които са готови да започнат своя учебен и сертифициращ процес, PADI предлага широка гама от курсове като Open Water Diver, които могат да бъдат в местния PADI център или чрез програмата за електронно обучение.

Едно от най-хубавите неща на гмуркането е, че то представлява уникално приключение като допълнение към вашата тренировка. Например да видиш голяма бяла акула край Ютила в Хондурас или да плуваш с гигантските манти на Малдивите е нещо незабравимо.

Независимо къде се гмуркате, просто загрейте, разтегнете и се хидратирайте, както при всяка една друга тренировка. Въпреки че може да не усещате под водата, всъщност вие се потите и изразходвате енергия докато се гмуркате, така че е важно да бъдете хидратирани. Почивката и разтягането преди гмуркане ще предотврати крампите под водата и ще ви позволи да се придвижвате много лесно.

Опитвали ли сте се да се гмуркате? Ако не сте, защо това лято не пробвате? Ние знаем, че ще ви хареса!

 

Filter Digest
по материали от www.shape.com

[template id=”5751″]

 

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.