Още в статията за издръжливост и кислородна консумация обещахме, че ще ви покажем как да откриете пулсовите честоти, в които да тренирате спрямо целите си. Най-често се наричат тренировъчни или работни зони. Намирането им дава няколко съществени предимства, както в тренировъчния процес, така и под водата: При наличие на пулстестер или

В предишната ни статия ви демонстрирахме най-важните упражнения за крака и седалище. Днес ще ви покажем как се правят някои упражнения за гърди и трицепс, използвайки свободни тежести и топка. А защо не на фитнес уреди или на пейка?! Упражненията със свободни тежести имат няколко предимства, спрямо уредите: Подобрявате баланса