Добрата физическа форма ни прави по-добри водолази

Гмуркането, освен забавление и хоби,  всъщност е и доста натоварващ спорт, при който доброто общо физическо състояние е силно препоръчително. Разгледано през призмата на треньор по физическа подготовка, дайвингът е интересна дисциплина изискваща комбинация от няколко специфични качества. Разбира се не става въпрос за развитие на максимална сила като при щангист или за прекомерна издръжливост на маратонец и т.н, а по-скоро за баланс между сила, ловкост, гъвкавост, обща и силова издръжливост.
Чрез целенасочена, оптимална подготовка и добро хранене се постига развитие на необходимите двигателни качества, което от своя страна със сигурност ще ви направи по-добри водолази.

Основни предимства на водолазите в добро физическо състояние:

  • Безопасност.
  • По-бавно насищане с азот в тъканите и по-бързото му отвеждане от тялото.
  • Минимален риск от опасни крампи (схващания).
  • Оптимални физиологични реакции на тялото изложено на променливи условия.
  • По-големи шансове за адекватни решения и реакции в критична ситуация.
  • Дръстично намален риск от травми при повдигането и пренасянето на тежката екипировка.
  • По-продължителен престой във водата.
  • Спокойствие.
  • По-добро преживяване.

Active young woman running on treadmill with guy on background

В новата ни рубрика Fit To Dive ще ви запознаем с методите, чрез които да подобрите здравословното  и физическо си състояние спрямо спецификите, които изисква гмуркането. Ще публикуваме снимков и видео материал, тренировъчни и хранителни съвети, които ще засягат важни за водолазите теми:

• Оптимизиране на работата на кардио-респираторния апарат (сърдечно-съдовата система)

➢ Подобряване работата на дихателната система
✓ Повишаване на максималната кислородната консумация

➢ Подобряване работата на сърдечния мускул
✓ Оптимално понижаване на кръвното налягане
✓ Здравословно понижаване на пулса

• Подобряване на двигателните качества
➢ Сила
➢ Силова издръжливост
➢ Обща издръжливост
➢ Ловкост
➢ Координация (която сама, по себе си не е двигателно качество)
➢ Гъвкавост

Очаквайте скоро Fit To Dive!

Емануил Кетенлиев

Filter Digest

Други статии от Fit To Dive

CC BY-NC 4.0 This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

Leave a Reply

Your email address will not be published.