Добрата физическа форма ни прави по-добри водолази
Гмуркането, освен забавление и хоби, всъщност е и доста натоварващ спорт, при който доброто общо физическо състояние е силно препоръчително. Разгледано през призмата на треньор по физическа подготовка, дайвингът е интересна дисциплина изискваща комбинация от няколко специфични качества. Разбира се не става въпрос за развитие на максимална сила като при щангист или за прекомерна издръжливост на маратонец и т.н, а по-скоро за баланс между сила, ловкост, гъвкавост, обща и силова издръжливост.
Чрез целенасочена, оптимална подготовка и добро хранене се постига развитие на необходимите двигателни качества, което от своя страна със сигурност ще ви направи по-добри водолази.
Основни предимства на водолазите в добро физическо състояние:
- Безопасност.
- По-бавно насищане с азот в тъканите и по-бързото му отвеждане от тялото.
- Минимален риск от опасни крампи (схващания).
- Оптимални физиологични реакции на тялото изложено на променливи условия.
- По-големи шансове за адекватни решения и реакции в критична ситуация.
- Дръстично намален риск от травми при повдигането и пренасянето на тежката екипировка.
- По-продължителен престой във водата.
- Спокойствие.
- По-добро преживяване.
В новата ни рубрика Fit To Dive ще ви запознаем с методите, чрез които да подобрите здравословното и физическо си състояние спрямо спецификите, които изисква гмуркането. Ще публикуваме снимков и видео материал, тренировъчни и хранителни съвети, които ще засягат важни за водолазите теми:
• Оптимизиране на работата на кардио-респираторния апарат (сърдечно-съдовата система)
➢ Подобряване работата на дихателната система
✓ Повишаване на максималната кислородната консумация
➢ Подобряване работата на сърдечния мускул
✓ Оптимално понижаване на кръвното налягане
✓ Здравословно понижаване на пулса
• Подобряване на двигателните качества
➢ Сила
➢ Силова издръжливост
➢ Обща издръжливост
➢ Ловкост
➢ Координация (която сама, по себе си не е двигателно качество)
➢ Гъвкавост
Очаквайте скоро Fit To Dive!
Емануил Кетенлиев
Filter Digest
[template id=”13722″]
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
No Comment